Наш образ жизни определяет длительность молодости и цветения красоты. Ежедневные стрессы и напряжение на работе сказываются на внешнем виде, поэтому следует исправлять ситуацию.
Придерживаться правильного образа жизни всегда трудно, но очень легко делать то, что стало привычкой. Представляем 10 ежедневных привычек, которые помогут молодо выглядеть и оставаться здоровыми.
- Утренняя разминка. Чтобы пробуждение не было стрессом для тела, необходимо постепенно его пробуждать. Каждое утро делайте элементарные наклоны, поднятия рук и повороты головы, чтобы размять мышцы после сна. Это займет не более пяти минут, которые можно выделить во время заваривания утреннего кофе.
- Завтракайте! Не завтракать стало неким трендом, но для организма, который 8 часов спал, не получал еды и теперь должен активно начать день, это стресс. Ему нужна энергия, поэтому завтрак необходим для подпитки тела и усиления мозговой активности. Истощение будет плохо сказываться на внешнем виде.
- Каждодневный уход за кожей под глазами. На этом участке кожа наиболее чувствительна, она — как индикатор, который моментально показывает недосыпы, стрессы, усталость, — появляются тёмные круги. Поэтому необходим уход. Возможно, не всем известно, но коже полезно многое из того, что мы едим и всегда имеем под рукой! Например, кружочком огурца во время приготовления еды можно смазать кожу, то же касается картошки, а также сметаны. Удобно, что такой уход идет параллельно с выполнением бытовых дел. Минимум времени и усилий.
- Пить достаточное количество воды. Возьмите в привычку носить с собой воду в бутылке нужной емкости, чтобы контролировать, выпиваете ли вы нужный объем в сутки. Это важно, ведь кожа увлажняется изнутри, это влияет на её цвет. В сутки рекомендуется выпивать 1.5—2 литра воды.
- Гимнастика для лица — фейсбилдинг. На лице такие же мышцы, как и на всем теле, поэтому они нуждаются в таких же тренировках, чтобы быть в тонусе, упругими, без обвисших участков. С утра, чтобы убрать отеки и сонный вид, следует выполнять основные приемы фейсбилдинга. Кожа станет светлее, исчезнут мимические морщины.
- Проветривание. Для здоровья организма важен кислород. Постоянно обеспечивайте себе свежий воздух. Утром проветривайте квартиру, на рабочем месте старайтесь открывать окно, если есть возможность. Если нет — выходите подышать. Особенно важно проветривание перед сном.
- Полезные перекусы. На работе мы затрачиваем много энергии, напрягаем мозг, поэтому нужно чаще перекусывать — перезаряжать себя. Но пусть это будет питательная пища, которая дарит много энергии, например фрукты, орехи, йогурты. Накопление витаминов пригодится зимой.
- Умывание. Чтобы кожа лица насыщалась кислородом, была светлой и свежей, важно, чтобы поры дышали. Для этого необходимо регулярно их очищать. Умывайтесь как можно чаще, чтобы смывать бактерии и кожный жир.
- Пробежки каждый день. Физическая активность тренирует тело, делает его более закаленным, сильным. Пробежки улучшают дыхательную систему, а также дают выход стрессу, это сжигает адреналин и успокаивает нервную систему. Полезно бегать перед сном, к тому же это более удобно, потому как утром на это зачастую просто не хватает времени. Ночной отдых после пробежки будет более глубоким.
- Медитация. Есть разные виды медитации, но главная цель — остановить для себя миг, внутреннюю суету и расслабиться. Это помогает привести в порядок свои эмоции, разобраться в себе, восстановить внутренний баланс. Особенно полезно это в середине рабочего дня, чтобы, подустав, снова ощутить прилив энергии.
Выполняя эти полезные советы каждый день, вы постепенно выработаете полезные привычки, которые значительно повысят качество жизни. Немного времени, чтобы привыкнуть, и делать все эти действия будет совершенно необременительно.
