Медики всего мира в один голос утверждают, что полноценный отдых — то есть знаменитый сон красоты — это главнейший фактор сохранения молодости и здоровья.
Конечно, жизнь бьет ключом, и порой нам так тяжело пропускать веселые мероприятия из-за перерыва на отдых! Мы наивно полагаем, что организм как-нибудь сам справится с недосыпанием. И если взбодриться на какое-то время поможет крепкий кофе, то лицо выдаст итог бессонной ночи мгновенно. Мешки и круги под глазами, помятый рельеф кожного покрова, отечность — вот результат пренебрежительного отношения к полноценному сну.
При этом очень многие ошибочно полагают, что совсем не обязательно долго спать ночью, ведь можно возместить отдых дневной дремотой, и это первое из распространенных заблуждений про сон, спектр которых мы рассмотрим подробнее.
Мифы про сон
- Всегда можно "доспать" днем. Необходимо знать, что никогда дневной отдых полностью не компенсирует ночной сон! Здоровый сон протекает только в темное время суток, после заката солнца, — сама природа установила эти правила, и не надо пытаться ее обмануть. Потому что многие процессы в организме проистекают исключительно ночью во время сна человека. Недаром ночные часы работы оплачиваются в два раза выше.
- Достаточно прикорнуть на 3-4 часика и снова можно сутки бодрствовать. Неверно, нормальным считается ночной сон в течение 7-8 часов, и не меньше!
- Неважно когда спать, главное, не менее 7-8 часов. Попробуйте поспать 6-7 часов днем после бессонной ночи, и вы убедитесь насколько ошибочно это утверждение. Во-первых, вы не сможете столько проспать при солнечной активности. А во-вторых, посмотрите потом в зеркало, ваше лицо опухнет до неузнаваемости, и вам придется хорошо постараться, чтобы привести его в порядок. Ученые давно доказали, что самый здоровый отдых — это фаза глубокого сна, примерно с 23.00 до 2.30. Важно! Это касается глубокого сна, а значит засыпать надо в 22.00-22.30.
Чем полезен сон красоты
Так чем же полезен так называемый полноценный сон для нашего организма? Рассмотрим 10 полезных свойств сна для здоровья, бодрости духа, и главное — нашей бесценной красоты.
- Отдых всего организма в целом. Во время сна мы не едим, не разговариваем, не ходим, а следовательно, важные системы организма находятся в периоде отдыха.
- Во время фазы быстрого сна происходит восстановление и обогащение кислородом нейронов — клеток нервной системы. Хороший сон снижает риск развития психических заболеваний, сумрачных расстройств сознания.
- Медленный сон прокручивает в вечно активных участках мозга полученную днем информацию, закрепляет ее. А следовательно, сон улучшает память и стимулирует мозговую деятельность.
- Сон — участник метаболизма, процесса роста и развития клеток. Старые клетки быстрее растут, делятся и уступают дорогу молодым, происходит естественное омоложение организма.
- Во сне происходит выработка эндорфина — знаменитого "гормона радости". Помните поговорку — "утро вечера мудренее"? И это высказывание как раз про этот фактор — утром тяжелые проблемы уже не кажутся такими страшными, организм мобилизуется и начинает искать разумные пути решения. Эндорфин избавляет нас от хандры, депрессии, меланхолии, помогает пережить стресс.
- Благодаря особенности мелатонина вырабатываться в темное время суток, происходит восстановление иммунитета. Мелатонин — панацея от тяжелых заболеваний: ОРВИ, гриппа, онкологии.
- Человек лежит вертикально во время сна, кровеносные сосуды спадаются, кровь отливает от сердца, и наш мотор получает долгожданный отдых. Таким образом, здоровый сон — это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
- Во сне в достаточном количестве вырабатывается лептин, регулирующий жировую ткань. Гормон передает в мозг импульсы о насыщении жировой ткани, и вуаля, — пропадает аппетит! Поэтому хорошо выспавшиеся люди не чувствуют сильного голода, а значит держат себя в тонусе.
- Гормон кортизон нещадно тратится днем на энергетические процессы организма. А во время сна он экономится и накапливается, отсюда после хорошего сна мы чувствуем прилив бодрости и заряд энергии.
- Сон — время для продуцирования белков, в частности коллагена, незаменимого строителя эпидермиса и костно-хрящевой ткани. У хорошо высыпающихся людей образуется меньше морщин, снижается процент выпадения волос и ломкости ногтей.
Подводя итоги, можно с уверенностью сказать, что продолжительный сон в правильное время — это естественный процесс омоложения, оздоровления и восстановления организма. Обеспечьте себе полноценный сон красоты вкупе с правильным питанием, и ваша кожа будет сияющей, волосы блестящими, а настроение бодрым и позитивным.
