8 привычек, которые отнимают красоту и здоровье

239

Каждый хочет быть красивым и как можно дольше оставаться молодым, но… Но практически у всех людей есть вредные привычки, которые препятствуют этому.

Чтобы начать вести здоровый образ жизни и навсегда избавиться от пороков, их нужно знать "в лицо".

8Употребление алкоголя

Этиловый спирт травит организм, и это факт. К тому же от частого распития спиртных напитков страдает внешность: появляются отеки, неприятный запах изо рта, характерный оттенок кожи и так далее.

Однако самое страшное – спиртные напитки привыкание. Постепенно развивается алкоголизм. Человек теряет контроль над собой, страдают внутренние органы. В первую очередь – печень. Ее ткани разрушаются, уступая место жировым отложениям, развиваются опасные и смертельные заболевания (гепатит, гепатоз, цирроз). Чрезмерное потребление алкоголя – одна из самых страшных вредных привычек, сравнимая с наркозависимостью.

7Курение

"Капля никотина убивает лошадь" — это с самого детства знают практически все. Курение влияет не только на цвет зубной эмали, свежесть дыхания и тон кожи. Оно может вызывать серьезнейшие заболевания с летальным исходом.

Наибольшему риску подвержена дыхательная система. На стенках легких оседают тяжелые смолы, человеку становится труднее дышать, образуется большое количество мокроты. Это чревато развитием хронического бронхита. К тому же, мало кому приятно общение с человеком, чье поведение становится нервным в отсутствии доступа к никотину.

6Недостаток сна

Самая распространенная вредная привычка — недосып. В здоровый образ жизни обязательно должен входить полноценный сон, так как он является лучшей профилактикой нервных расстройств и позитивно сказывается на мозговой деятельности.

Сон влияет на внешность (от недосыпа появляются круги под глазами, кожа приобретает серый цвет) и сопротивляемость организма. Не выспавшийся человек легче заболевает ОРВИ и ОРЗ, больше подвержен стрессам и сосудистым заболеваниям.

В результате долгого отсутствия полноценного сна повышается раздражительность и значительно снижается работоспособность: на выполнение элементарных задач человек тратит в разы больше времени.

5Неправильная осанка

Главная опора скелета, позвоночник, должна быть ровной. От неправильной осанки серьезно портятся очертания фигуры, и нарушается работа внутренних систем, в частности, дыхательной и пищеварительной, а главное — нервной.

Сколиоз (искривление позвоночника) и кифоз (сутулость) – наиболее распространенные формы неправильной осанки. Если заболевания не подвергать коррекции, то со временем уменьшится объем грудной и брюшной полостей, а это повлияет на функциональность органов. Кроме того, при развитом сколиозе тело искривляется, что явно не украшает.

4Вредная еда

Полезные и вредные привычки есть и в пищевом поведении. Фаст-фуд, перекусы, отсутствие режима питания — вот причины плохого пищеварения, лишнего веса и неприятного запаха изо рта.

Регулярное употребление "вредной" пищи приводит к желудочным расстройствам, нарушению метаболизма.  Вместо питательных элементов в кровь поступают жиры, на стенках сосудов образуются бляшки. В результате – закупорка протоков, инсульты и инфаркты. Избежать этого можно, заменив вредную пищу полезной и урегулировав режим питания.

3Отсутствие гигиены

Самую красивую внешность легко испортить отсутствием гигиены. Нечищеные зубы и немытые волосы отталкивают окружающих и могут послужить благоприятной средой для появления новых "друзей" — бактерий и паразитов.

Банальная чистка зубов спасает от заболеваний ЖКТ, стоматологических проблем. О пользе мытья тела не нужно говорить ярких слов: достаточно вспомнить незабываемые эмоции от нахождения рядом с человеком, забывшим посетить душ. Перспектива долгого пренебрежения правилами гигиены – желтуха – болезнь грязных рук.

2Лень

Банальная лень — верная спутница вредных привычек. Лень умываться, лень готовить "правильную" еду, лень выходить на пробежку…

А что дальше? Дальше будет лень вставать с дивана, и жизнь будет ограничиваться только основным набором "необходимых" действий. Такое поведение можно назвать преждевременной моральной старостью, а образ мысли влияет на внешность и здоровье. Мало кому приятно общаться с пассивным человеком, который застрял в пресловутой "зоне комфорта" и не стремится к личностному развитию.

1Негативный настрой

Жизнь человека зависит от его мыслей. Если уверить себя, что все очень плохо, то так оно и будет: люди сторонятся пессимистов и не любят чужих жалоб, ведь свои проблемы есть у всех. К тому же переживания отражаются на мимике, и негативные эмоции делают лицо непривлекательным.

Психосоматика – мощнейшая вещь. Ее нельзя недооценивать. Стоит только позволить негативным мыслям поселиться в голове, как они нарастают снежным комом. Такими темпами недолго заполучить апатию, и того хуже – депрессию. Далеко не самая приятная перспектива.

Профилактика и борьба

В пользу здоровья, красоты и собственного благополучия нужна постоянная профилактика вредных привычек, и главное, что придется побороть, — это лень.

Чтобы привыкнуть к чему-то новому и войти в здоровый образ жизни, не стоит ставить сразу грандиозных целей. Начните с малого. Например, старайтесь есть только полезные продукты в течение недели. Затем увеличить срок до 2, 3 и так далее. Внедряйте новые привычки в жизнь постепенно.

Несколько полезных советов:

  • выбирайте развлечения, не связанные с алкоголем;
  • найдите интересные рецепты полезных блюд (здоровая еда может быть очень вкусной!);
  • бросить курить — несложно, специальные таблетки, никотиновые пластыри и другие средства помогают в борьбе с пороком;
  • здоровый сон решает массу проблем, поэтому иногда лучше оставить дополнительную работу и развлечения на "потом" и просто поспать.

Будьте здоровы!

SkyEng - Изучайте английский в любое время, в любом месте

ПОДЕЛИТЬСЯ